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archive: 2011年01月  1/22

Dear Friends episode862

空の色(別館)さん>んぅ、あとは寝る前にあったかい飲み物とか飲めば良いのでしょうかねぇ?取り合えず、質のいい睡眠を取りたいものです。効果的なのは、暖めた牛乳だな。トリプトファンって成分と牛乳のたんぱく質に入ってるモルヒネ様 ペプチドが睡眠を促進させる効果がある。トリプトファンは牛乳以外は魚や大豆に含まれてるが消化に時間が掛かるからある程度余裕を持って摂取する方がいいな。暖めた牛乳は胃に負担が少ない...

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